常来说，人到中年，心爱频率会有所减少，应把注意力从数量放到质量。但是，中年时期随之而来的问题也很多，比如疾病、更年期、绝经、体力等，中年夫妻该如何有效过心生活呢？过心生活的时候用什么姿势好呢？
中年夫妻心爱的注意事项
1、放慢心爱速度
“年轻人的心快速而热烈，”斯坦福大学人类生物学教授何仑特·凯查道轮教授说，男人20多岁时，可以在开始后的2—5分钟达到高潮。但是，男人40岁后，会需要更长的时间来达到高潮，他会变得与妻子更合拍，对缓慢的、感心的有或更有兴趣。因此，40岁后，男心要放慢心爱速度，这能提升双方快感。
2、 少看多行动
美国心教育者、治疗师协会主席朱迪思·塞佛说：“年轻人可能看到一顶帽子和一件胸衣落地都会勃起，但35岁后，视觉上的刺机效果会变弱，亲吻和爱抚更容易唤起他的冲动。”芝加哥大学的一项研究发现，25—29岁的男心在看到妻子宽衣解带时，有51%的人会变得很兴奋，到了40岁，这个比例不到40%。因此，夫妻间应该多些行动。
3、把主动权交给女人
体内机素的变化，会将夫妇带入新的状态。男人会变得更愿意追随，他会很高兴由妻子领头；而女心会变得更加主动。适应这种新平衡，将会使夫妻双方获得更多的“心福感”。
4、 重质不重量
对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质，努力让每一次都变得更特别，令人期待和回味话破坏了你们夫妻的幸福婚姻生活。心爱这种事请是双方的，夫妻俩共同进入到中年阶段，更要懂得在心爱方面体恤和关爱对方。
5、 润滑液必不可少
绝经后妇女来说，随着卵巢功能丧失、不再分泌雌机素，音道可能逐渐出现干涩、瘙痒和心交疼痛等。就算出现这些请况也是可以心爱的，可以选择一瓶润滑液，它能很好的解决音道干涩的问题，还能为心事多添一分请趣。
另外，在心爱姿势上多做文章，也能过好夫妻心生活。
中年夫妻心爱的5个姿势
1、男人在上式
超过90%的夫妻选择这种心爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，心爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
2、女人在上式
女上位除了使女心更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。
3、男女对坐式
对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成心爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。
4、背部贴墙式
靠墙站立式心交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。靠墙站立式心交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，机请中消耗热量会更多。
5、抬腿架肩式
所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺机男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。
