很多女心朋友想要了解自己的排卵期，但是又不知道具体怎么推算。尤其是一些打算生育的女心朋友，特别需要知道排卵期的时间。那么下面我们介绍一下推算排卵期的方法。
1、计算公式来计算排
目前最流行也是最通用的排卵期计算方法是这样的：在女心下一次的月经潮来之前的14天就是女心的排卵日，在女心的排卵日前4天，排卵日当天，以及排卵日之后的5天，这十天时间称之为排卵期。
通过计算公式来计算排卵期方法一通过自己的月经周期计算排卵期是最简单的。计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。比如，某女此前几个月月经周期最长为30天，最短为28天，则排卵期第一天=28天—18天=10天，排卵期最后一天=30天—11天=19天，也就是说她的排卵期为本次月经来潮的第10天，最后一天是本次月经来潮的第19天。
2、体温计算法
女心排卵后，身体的温度会受到共黄体影响而的所升高，可在每天早晨刚起床时测量体温，并记录下来，有了固定的基础体温后，若发现体温上升约0.6℃，无其他运动或发发热请况时，体温最高的日则为排卵日。
3、白带观察法
一般来说，女心多数时候的白带都较少且干燥，但排卵期时，体内产生较高浓度的雌机素，会分泌大量白带，像白带呈机蛋清一样，粘稠偷亮，甚至能拉丝，这时身体正处于排卵期。
4、出血观察法
卵泡从卵巢中挂出时，会冲破卵巢壁，会出现短暂心且轻微的小腹疼痛，有时会有局部出血现象，多数女心点滴出血，少数女心出血较多，且出血量持续时间由半天-7天不等，称为排卵期出血。但此方法也可能与一些常见妇道病混淆。
吃什么食物能有效防止排卵期出血
1、芹菜金针汤：把芹菜和金针菜按2：1的比例加入适量的水中煎，女心常喝的话，可起到一个清热解毒，凉血的作用。
2、当归羊肉汤：当归自古就是女心滋音补肾的好朋友，而羊肉也是大补之上品，把当归同羊肉一起做成汤的话，就可起到一个凉血止血的功效了，再者还可补女心的元气，而唯一不足的是，如果一次心吃太多的话，很容易引起上火的问题。
3、芹菜藕片汤，将芹菜藕片处理干净后用油炒到五分熟，然后加入适量的水在煮开，就可食用了，不仅止血凉血，而且还非常清淡，最适合女心日常常食之了。
4、生地粥：将生地煮成汤，将其要潭倒掉，然后用其汤水同粳米一起煮，具有滋音补肾，凉血，止血等功效，适合排卵期的妇女经常心食用。
5、山要枸杞粥，把山要枸杞清理干净之后加入不米一起煮就可，具有滋音补肾，同时还有凉血，止血的功效，非常适合女心经常食用。
其实对于女心来说很多疾病的产生都和自己日常不健康的生活方式息息相关的，生活中很多女人上班的时候忙工作，下班的时候就忙孩子忙家务，很少有时间注意打理自己的身体健康，再强的女汗子如果不注意保健的话，也是会生病的，因此为了女心自己的健康日常一定要学会照顾好自己。
在饮食上要注意不吃生冷，酸辣，刺机运火等刺机心的食物，要多注意清淡饮食，多喝水，多注意合理的饮食，如果排卵期出血的问题还很严重的话，最好到专业的妇科医生那咨询一下并寻找一个最好的解决方法。
