一头乌黑浓密的秀发是美丽的重要标志，不少人遇到头发干枯、开叉、脱发、少白头等问题，无法拥有梦想的秀发，那么，到底吃什么对头发好呢？
黑芝麻
将黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，坚持一周即可见到改善的效果，这是因为，黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长具有神奇的促进作用，常吃黑芝麻，不仅可以让头发变得柔顺、亮泽、丰盈，也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮，
黑豆
黑豆是补肾的最好食材，肾虚会造成气血失调，体内亏空，表现为脱发、发质干枯等问题，建议朋友们在日常生活中，每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝，在补肾的同时，为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。
核桃
核桃含有丰富的亚油酸，是一种健康的益智食品，每天吃几个核桃，能让秀发乌黑光亮、大脑灵活机智，实属保健佳品。
吃什么对头发好
4制首乌
制首乌就是用黑豆汁煮熟后晒干的首乌，对少白头有着极好的疗效，但是制首乌本身具有一定的毒性，对肝脏会造成一定的损害，因此，最好要遵医嘱食用。
洗发水，护发素，发膜，精华素......让秀发看起来柔亮光泽，但是一旦停用，头发或许会逐渐恢复原状，毛躁，干枯，脆弱，易断，......这说明护发仅仅做表面功课是不够的。
不良的饮食会导致皮肤痤疮，干燥，发黄，这些只需一周的时间。但是对于头发来说，营养不良和过度节食造成的影响要过几个月才能显现。
今天你所吸收的营养是毛囊和头皮健康的保证，而健康的毛囊和头皮是完美秀发的基础。
富含优质蛋白质的食物，可以有效促进头发的生长并使发质得到很好的改善。
从下一餐起开始从内在养护秀发吧！
鸡肉，蓝莓，菠菜，三文鱼，牡蛎，低脂酸奶，鸡蛋，甘薯，核桃，扁豆
方法/步骤
鸡肉：让秀发告别干枯分叉
家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。
蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。
角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。
缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。
鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。
瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。
