3、少吃高热量垃圾食品
高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。
建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。
4、注意摄取生发维生素
有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。
另外，传统中医认为，山药是超级生发的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑5、少吃冷饮
最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。
因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。
