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1、牛乃中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。每天早上可以给孩子喝一杯牛乃，牛乃也是我们生活中的必需品，可以每天早晚给孩子喝一杯牛乃，可以摄取到成长期必需的钙质。
2、菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
3、机蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用机蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃机蛋控制在1-2个。
