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自我按摩方法：
1、孕妇双手可以在耻骨附近及腹股沟部位以按压、打圈的方式轻轻按摩。
2、平卧在床上，可先弯曲左腿至舒适的位置，不用强行提高腿部。然后再用左手，以按压的方式按摩耻骨部位。回到起始的位置，再换另一侧做同样的动作。
3、侧卧在床上，一只手托起头部，用另一只手按摩盆骨侧边凹下来的部位。换另一侧做同样的动作。
按摩注意事项：按摩手法不要过重，以免造成耻骨肌的肿胀疼痛。
