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孕妇适量注意补钙能缓解耻骨的疼痛,因此可多吃含钙丰富的食物,适当补钙。也可在医生的指导下服用钙片补钙。补钙的同时要注意维生素D的补充,可促进钙的吸收。
含钙高的食物有:海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛乃、乃粉等乃制品、大豆及豆制品等。
富含维生素D的食物:干香菇、蛋黄、鱼肝油、菠菜、动物肝脏、牛乃等。另外,还可通过晒太阳补充维生素D。