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1、使用托腹带。
孕妇平时适当使用托腹带，能减轻耻骨的受力。挎肩式孕妇托腹带，可以缓解对耻骨的压力。双菱形盆骨带，可以防止预防耻骨分离的症状加重。不过怀孕36周后的孕妇要避免使用托腹带，因为托腹带过紧会影响胎儿入盆。
2.控制体重。
孕妇孕期要尽量控制好胎儿和孕妇和体重，整个妊娠期，孕妇体重总增长在20-25斤是合理范围。
3.使用孕妇枕
晚上睡觉的时候，孕妇可以使用孕妇枕，或者是在腿部放一个小枕头，减轻腹部受力，缓解耻骨的疼痛感。
4.锻炼盆底肌肉
孕妇锻炼骨盆肌肉，增强肌肉跟韧带的张力，减轻骨盆的压力。
5、穿合适的鞋子
孕妇选择舒适的鞋子，最好是2厘米以下，过高的鞋子容易让孕妇的重心不稳，加重耻骨的受力。
