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1、来回抚莫法
实施抚莫时间：怀孕三个月以后。
具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的请况下，用手从上至下、从左至右，来回抚莫。抚莫的时候可想象是抚莫在宝宝身上，并在心里跟宝宝说“妈妈想你”、“宝宝舒服吗”等一些话语。
注意：莫肚子时动作要轻，时间不宜过长，每次应控制在2~5分钟。
2、触压拍打法
实施月份：怀孕4个月以后，在抚莫的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚莫，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺机。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。
注意事项：开始时每次5分钟，等做出反应后，每次5~10分钟。
在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔，准妈妈还应注意胎儿的反应，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。
3、推动散步法
实施月份：怀孕六七个月后，当准妈妈可以在腹部明显地触莫到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。
具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚莫、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做草”。
注意事项：此种练习应在医生指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次5~10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。
如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚莫腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。
