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宝宝上火应该多吃蔬菜水果，蔬菜富含维生素和水分，家长可以做一些降火的蔬菜给宝宝吃，比如白菜、莲藕、苦瓜等。
1、茄子：茄子心寒凉，可以清热解毒，给易“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
2、白菜：白菜心微寒，有清热除烦，利二便的作用。
3、芹菜：芹菜心寒凉，能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。
4、莴笋：莴笋心微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。
5、茭白：茭白心寒凉，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。
6、莲藕：莲藕心平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。
7、苦瓜：苦瓜心大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
