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孕期适合做什么运动 这4项运动更合适
更新时间:2021-04-15 19:36

原标题:孕期一天要走一万步?准妈妈可别逞能,这4项运动更合适

执笔:丽丽

编辑:乔乔

一直以来,运动都是很好的习惯,不知从何时起,大家都开始喜欢在朋友圈进行运动打卡,似乎每天不被在榜单的前几名,没有几个人点赞,就像是缺了点什么。

运动走步固然是好事,能走到一万步也更是让人确幸,但是并不是走的越多越好,我们也得考虑自己的实际身体条件,尤其是对于孕妇而言。

孕期一天要走一万多步?

薇薇是一个一直酷爱走步的一个人,在怀孕之前几乎她每天都要走上一万五千步左右,楼下的广场也是她每天饭后的“打卡地”,因为她觉得这是一种锻炼身体很好的方式。

孕期适合做什么运动 这4项运动更合适

可是自打她怀孕以后,家人对她的约束就变得多了,不让她那么过多的走步,觉得那样对她的身体不好。

于是她开始降低自己的步数,但每天仍旧走上一万多步,每当家人质疑的时候,她就会以外国妈妈怀孕还在健身为比较对象。

家人拗不过她就只好由着她来,但是当她怀孕25周左右的时候,突然觉得肚子很痛,这让她感到有些害怕,于是赶忙去了医院。

终于在咨询专业医生后得到了这样的建议,最好不要这么过机的运动,再这样对宝宝没有好处,而后薇薇才有所注意,降低了运动量。

孕期为何要进行运动

1)避免体重超标

孕期是需要一定运动的,因为可以帮助维持身体的平衡,对于体重控制也是一种很好的方式,不至于让过多脂肪囤积在体内造成体重过大。

2)增加体力,利于分娩

同时也可以帮助个人增加体力,让身体变得更加健康,增强身体素质,使得分娩变得更加顺利,若是那种平时一点运动都没有的妈妈,就容易产生难产的请况。

关于运动这事,准妈妈们可千万别逞能

对于运动这件事,其实不建议各位孕妈做过为机烈的运动,毕竟运动量太大就容易让我们的身体产生异样,到时候对于宝宝就存在潜在危险了

而且尤其不建议孕妈在孕早期和孕晚期进行运动。

孕期适合做什么运动 这4项运动更合适

孕早期由于胎儿还不太稳定,过度运动可能会导致身体出现不适。孕晚期则是因为,在这一时期准妈妈的孕肚已经不小了,运动起来不太方便,而且容易发生危险。分享4个更适合孕妈的运动方式,让准妈妈身体更健康

1. 散步

孕妈适合的运动方式,其实散步是可以作为首选的,但不是太大量太强烈的运动方式,每天走一定步数就可以,可不要和自己怀孕前期的请况相比较。

孕期适合做什么运动 这4项运动更合适

2. 短时间的慢跑

慢跑也是一种很好的首选方式,但是要在短时间内,时间太长身体也是经受不住的,且运动幅度要降低再降低,这样才是合适的。

3. 孕妇瑜伽

孕期适合做什么运动 这4项运动更合适

孕妇瑜伽相信大家也有听说过,这种运动方式动作轻柔缓慢,适合我们孕妈舒展自己的身体,让全身的血液循环的更好,有助于维持身体健康。

4. 游泳

怀孕期间适当的进行一些游泳会让孕妇的身体更加放松,释放腿部的压力,而后也能让身心感觉更加舒畅,不失为一种好的选择。

孕期适合做什么运动 这4项运动更合适

如果孕妈想要运动的话,可能以上这4项运动更合适哦!

在孕妈怀孕期间我们是建议进行一定程度运动的,但是一定要把握好尺度,请教一些专业人士,根据自己的身体条件而来,不要莽撞行事。

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