加班、追剧、看球赛现代人难免熬夜，于是第二天感觉昏昏沉沉、完全不在状态。如何弥补熬夜对身ti造成的不适?美国加利福尼亚大学圣迭戈分校睡眠医学中心专家索尼娅安克里伊斯雷尔说，晚上没睡好，第二天早上最想做的事肯定是多睡一会儿，但这样反而不利恢复状态。正确的做法是像平常一样，哪怕是周末也在同一时间起床。定点起床是保证昼夜节律的关键，后者影响着人的经神状态、免疫系统、新陈代谢甚至创造力。
安克里伊斯雷尔建议，早餐最好能在户外吃，如果条件不允许就去户外散散步。别戴太阳镜，接受太阳光的照色能抑制身ti分泌褪黑素，让身ti警醒，提振经神。
午睡是补觉的一个好办法，但切记只能小憩，下午1点左右睡25分钟，足够给身ti充电。睡多了会令人更感昏沉，扰乱睡眠和清醒平衡。下午3点通常是最疲惫的时候，不妨去爬几层楼梯。美国佐治亚大学运动机能学院研究人员认为，爬10分钟楼梯的提神效果优于喝咖啡。
