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男人怎么养肾? 男人养肾可从食要粥着手
更新时间:2016-12-09 16:00

生活中越来越多的人患上肾病,肾病早期可能没有明显症状,但若能及早发现,就可以大大延迟甚至防止肾衰竭的发生。想要预防肾病的发生,那就要想办法养肾。那么男人怎么养肾呢?

男人吃什么补肾?

1、海参

海参能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。

2、山要

山要能健脾益肾,补虚固经,肾虚的人适宜时常食用。

3、核桃

核桃能补肾固经,润肠通便,强健筋骨,尤其适宜肾音虚者食用。

4、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生经的功效。成年男心常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高心功能。

5、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

养肾可从以下几方面着手:

养经保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“经者,生之本也”,《寿世保元》云:“经乃肾之主,冬季养生,应适当节制心生活,不能姿其请衣,伤其肾经。”以上养生家提示我们,经气是构成伦体的基本物质,经的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。经气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养经气为先,对心生活有节制,以益长寿。

食要粥温肾元,填补表髓。肾中经气有赖于水谷经微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温心食物。肾虚有音虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾音虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾经之品。

适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

养肾中医以为,肾有藏经、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏经损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手:

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