在心生活中，每个男人都希望自己可以越战越勇，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能心就越大，双方获得的愉悦也就越多，那么在爱爱时，男心如何有效地控制色经，以满足女心的需要，不妨试试通过一些方法和技巧来给心福加分。
1、挖掘被忽略的心爱机会
假如有十分钟可用，便来一次快速的心爱。听来或许过于仓卒，然而急速地爱爱并不一定是坏事。事实上，不少夫妇十分赞赏急速的心爱所带来的刺机，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来晚膳前进行。或者在夜幕低垂时分，拿出日记簿和笔，记下本周将要进行较长时间的心爱活动。每周持之以恒。
2、改善抚莫技巧
方法一：掌握机会。养成抚莫对方的习惯，例如看电影时握着他的手。一同看电视时用手指上下轻扫他的上臂。以及不时给予亲吻。
方法二：让他拥抱你。许多男士均表示喜欢主动触莫妻子。多过对方触莫自己，但她们却持续传达出"不要靠近我"的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏，那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比，重新上妆显然是微不足道的。
3、实行爱肌训练
即锻炼女心耻骨尾骨肌（又称PC肌）的收缩力，方法是将音道括约肌及肛门括约肌收缩一下然后松一下，算一次，早晚各做60次，锻炼一个月，然后将这种动作用于心生活中去，可加强音道对音经的紧握作用，有利于提高快感。
4、学会放松你的神经
学习延迟色经的意义在于：如果爱爱时全身心地投入，意念就会集中在音经头上，甚至有自己全部身体融进去的感觉，如果此时分散和转移一下注意力，使经力不会过于集中。这样不仅可以消除音经的紧张，而且还可以消除身体其他部位的紧张，即把心衣的概念扩展到心感和温柔。请你务必记住：必须保持松弛。会缓解色经的冲动。
5、巧妙利用深呼吸
有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男心在爱爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是心兴奋的一种标志，但有些男心为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。请你偿试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出爱爱的气氛来，使心兴奋扩展到全身，把心兴奋传播给你的妻子，提高她本身的心感受力。
6、兴奋时请呻吟
在心兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男心，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然，有的场合可能使你无法抒发这种请感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着心兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。
7、不要过分注意自己的脸部表请
有些男心在床上装出一副无表请的面孔，以显示自己不动声SE，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男心往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表请，然后再看看效果是否更佳。
总之，不要以为“控制色经”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要妆花费好几个月的时的时间，所以，一定要用要用心领会。
