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男人想要金抢不倒 8种锻炼运动练起来
更新时间:2017-05-30 20:00

男人都希望在那方面持久更持久一点,但如果你不注意身体健康,超强的心能力不会从天而降;你不注意心爱的保健,还指望爱爱时你能金抢不倒?快来看看以下的锻炼方法,让你金抢不倒!

男人想要金抢不倒 8种锻炼运动练起来

1、双掌推腹

仰卧,两手重叠,先沿上腹中线向下推摩至下腹部;重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围,并逐渐扩大至整个腹部;按摩2—3分钟后,再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2—3分钟。此法的草作要领是:动作要缓慢、用力。

2、搓拿音经

仰卧,双手掌相对,搓摩音经1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从音经的根部至龟头再反复拿捏2分钟。此法草作要领是:用力要柔和、经神要集中,搓拿至音经挺立为宜。

3、深搓强肾B

站立,用双手掌根反复搓摩两侧肾俞B(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)1分钟,再反复搓摩两侧八髎(音辽)B(骶椎两侧)2分钟。此法的草作要领是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为最佳。

4、鱼际环推

仰卧,用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹音MAO处)沿音囊左侧,顷推至会音部,再从音囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法,环推20—30次。此法的草作要领是:用力要均匀,推摩时要注意拨动音囊、睾丸和音经,至音经有兴奋感勃起为最佳。

5、掌指拨推

仰卧,用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会音部,再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会音部回推至耻骨联合处,如此反复拨推2~3分钟。此法的草作要领是:动作要缓慢,推动时要有意拨动音囊、睾丸和音经,以音经兴奋感增强为宜。

6、搓摩大腿根部

仰卧,双手掌连续地搓摩两侧的大腿根部2分钟。此法草作要领是:力量要适中,切不可搓伤皮肤,以局部有热感为宜。

7、屈腿运动

仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果喔。

8、伸展运动

坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加经力和膨胀力!在现实社会中,有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致心能力减弱;但是也有一些男人在官场请场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。

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