随着人们对脱发的原因的了解，越来越多的脱发人意识到饮食对于防治脱发的重要性。那么哪些食物是可以防脱发的呢？下面我们就总结一下防脱发基本的饮食常识。
一：含碘的食物。
食用含有碘的食物可以比较有效地防止脱发。因为碘能使头发柔润光泽，且能防止其干燥。因甲状腺激素与头发成长的关系极深，而它能使甲状腺素的分泌旺盛。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。
二：蛋白质类。
因头发的成分之一就是氨基酸，而古代不就有这样的说法常吃芝麻可使“秀 发重生吗，在我们平时很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。所以他们都是防脱发很好的东西。
三：杏仁。
研究发现，脱发的人比较缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
四：柑橘。
我们都知道柑橘中富含丰富的维生素C，能有助于身体更好的吸收铁，同时，能有效的促进胶原的合成，这个在促进头发生长中起到了很大的作用。
