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2019年七个月宝宝的饮食要点(3)
更新时间:2019-10-10 05:09

3

七个月宝宝辅食食谱推荐

推荐食谱一:鱼泥

食材:

净鱼肉50克

做法:

1、将收拾干净的鱼放入开水中。

2、煮后剥去鱼皮,除去鱼骨刺后把鱼肉研碎,然后用干净的布包起来,挤去水分。

3、将鱼肉放入锅内,加入100克开水。

4、直至将鱼肉煮软即成。

5、最后用碗装上即可。

功效:

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质,而且蛋白质(蛋白质食品)所含必需氨基酸(氨基酸食品)的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化(消化食品)吸收。鱼肉中富含维生素A、铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等,常吃鱼还有养肝补血(补血食品)、泽肤养发的功效。

推荐食谱二:苹果麦片泥

食材:

苹果1/4个、麦片20克

做法:

1、苹果削皮,取1/4的量切成小块。

2、将苹果放进搅拌机。

3、将苹果打成泥。

4、用白开水充好麦片糊。

5、将苹果泥加入麦片糊中,搅拌均匀即可。

功效:

苹果膳食纤维含量丰富,也含有大量的果胶,对于调整肠道菌群有很大的帮助,经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶心纤维的食物,是能增加人体肠道的良好益菌。

推荐食谱三:酸酸甜甜梨藕汁

食材:

梨1个、藕1段、纯净水100ml

做法:

1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。

2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水,搅打细腻。

3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

功效:

酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。

推荐食谱四:豆芽泥

食材:

豆芽40克、水适量

做法:

1、将豆芽用水煮熟。

2、捞起豆芽。

3、将豆芽放进搅拌机搅拌成泥状,即可喂食。

4、最后盛上一碗即可。

功效:

豆子发芽后形成了豆芽,因此豆芽又叫活体蔬菜”。营养价值和营养利用率也都大大增加。豆芽的维生素C含量非常丰富,可以保持皮肤弹心,是很好的养颜圣品。

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