1
1、保证营养均衡
如果他长高比作造房子，那么营养均衡就相当于提供足够的砖头、水泥、钢筋等原料。
只要平时的营养结构适合，蛋白质、脂肪、纤维素、各类维生素等各种营养素摄入均衡，是不需要额外补锌、补钙的。
只要每天补充400~800单位的维生素d就可以了。
2、足够的运动
全身心的有氧运动，可以加速血液循环，加快骨骺生长，给孩子长高。
这些运动包括跳绳，跑步，游泳，以及各种球类运动。
所注意每天保证连续运动20分钟以上。
3、充足的睡眠
生长机素分泌有三个高峰期（晚上21:30~23：00，凌晨1:00左右，早晨4：00~5:00左右），所以提倡孩子入睡时间越早越好。
幼儿园阶段建议八点半之前入睡，小学一二年级段提倡入睡时间不超过九点，小学高年龄段则是九点半之前入睡。
