1
可从怀孕第4个月开始。
怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，此时准妈妈最好是静养养胎，不宜进行动作较大或强度较大的运动，比如孕妇瑜伽。若此时想锻炼身体，可适当的散步。
到怀孕4个月时，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼请况，适当加大运动量，做些适当的运动，比如孕妇体草、孕妇瑜伽、游泳等，锻炼身体。
