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1、改变不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、饮用过量咖啡、滥用要物、生活作息不规律等;
2、控制体重在适宜的水平，体重过轻需要适当增加食量，肥胖应改变不良的饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的食入;
3、每天适量运动，保持身体处于健康状态;
4、补充叶酸和多种维生素;
5、均衡营养、适度运动、保持规律作息、避免熬夜和过度劳累、保证充足的睡眠，同时保持愉悦的心请。
