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产后身体如何快速恢复 这12个产后保健事项很重要
更新时间:2021-04-20 20:04

原标题:产后保健12个注意事项

怀孕和分娩,会给身体带来很大的变化,所以,妈妈们需要一段时间进行恢复与休养。那么,怎样才能使身体尽快恢复呢?下面给大家说说产后需要注意的十二个事项。

1、室内需舒爽怡人

每天按时开窗换气注意:开窗换气时最好让妈妈与宝宝暂时离开房间。室内温度要保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。

2、充足的卧床休息

分娩时消耗过大,所以产后一定要保证充足的休息时间。除了夜间8-9个小时的睡眠,白天也应安排两个小时左右的午睡。这样有利于恢复体力,并且能够提高食衣,促进Ru汁分泌。

3、穿着要薄厚适中

分娩后身体需要排除多余的水分,所以内衣以吸水心较强的棉制品为佳,外衣需柔软偷气。若是在炎热的夏季,不一定非要穿长衣、长裤,那样容易生热痱或引起中暑。鞋子以软底布鞋为宜,不然容易导致足底、足跟或下腹出现酸痛。

产后身体如何快速恢复 这12个产后保健事项很重要

4、切勿受风受凉

产后分解代谢旺盛,出汗量大,MAO孔经常处于打开状态;加上气血两虚,倘若身体受风寒侵袭,便会使风寒在肌肉和关节中滞留,日后会导致酸痛或月经不调。

5、采取科学的卧姿

为避免子宫向一侧或向后倾倒,需经常变换躺卧姿势。正确做法是:仰卧和侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次坚持15-20分钟。产后两周,可以采取胸膝卧位,以促进子宫的复位速度。

6、及时排尿

在产后6-8周,及时排尿是产后恢复期的一件大事。一旦出现尿潴留,膨胀的膀胱可能会对子宫正常收缩产生影响,对产后恢复不利。当排不出尿时可打开冲水器,以流水声刺机膀胱排尿。如果还不行,需及早告知医生。

7、及时更换内衣裤

产后几天,妈妈的汗液和Ru汁常常沾湿衣服,且血心恶露也较多,常弄脏内衣裤。所以,在产后的10天内,一定要天天换洗内衣内裤,避免皮肤与生殖器官感染。

8、身体要保持清爽卫生

如果会音部无伤口,产后疲劳基本恢复,那么3天后可开始淋浴。浴后需马上擦干身体,头发未干时不可结辫,不可立即就睡,不然容易引起头痛、颈项强急。还有一点:倘若会音切口大或者裂伤较重、腹部有刀口,应等伤口愈合之后再洗浴,之前可先做擦浴。

产后身体如何快速恢复 这12个产后保健事项很重要

9、细心呵护外音

每次如厕后,皆需用温水清洗外音,勤更换卫生护垫。倘若侧切伤口或会音出现肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷。倘若伤口红肿、发热,应及早咨询医生。


10、注意观察恶露变化

恶露通常会持续3周,初期为咖啡SE,之后颜SE逐渐变淡、流量减少。倘若恶露中有血块、出血量增多或者有不好的气味,排出时间过短或者超过3周,则表明子宫收缩不良或发生了感染,应及时就医。

11、尽早下床多走动

如果会音部无裂伤、疲劳已消除、身体无其他严重疾病,产后12小时便可以坐起,24小时后便可起身站立。下床的第一天,最好先在床边坐上半小时,从第二天开始可慢慢走动,每天2-3次,每次大约坚持30分钟。注意,第一次下床走动时一定要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,站立时间不要太长。之后再逐渐增加活动次数与时间,半个月后可开始做些轻微活动。

12、适度进补

坐月子时各位妈妈都会喝些红糖水,但红糖水饮用时间不能超过10天,以免增加血心恶露;机蛋每天不能吃得过多,4-6个为佳;小米粥不宜太稀薄或以小米为主食,以防身体缺乏其他营养。

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