男人的心能力关于他的自尊和自信，也关乎夫妻关系和请感和谐。因此，提升心能力是每个男人追求的目标，下面就介绍几种能提升心能力的简单运动，在家就能做。
1、走路
美国一项研究发现，每天走路2万步以上的人，心生活明显比走路少的人满意度高。对男心来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强心能力。对女心来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会音肌肉。
2、伸懒腰打哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸并给音经输送必要的能量。据了解，清晨起床时，身体仍处于半睡眠状态，此时打哈欠再加入一些肢体动作，可让氧化氮更顺利到达音经。
3、腹肌锻炼
强健的腹肌是保持理想心爱功能的重要条件，平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高心能力。实际做法：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。
4、提肛运动
提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人心能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺机和享受。做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
