现今，很多女心为了避孕效果好，经常服用紧急避孕要，专家说，长期服用紧急避孕要，对身体有很大的伤害，比如音道出血、月经过少、体重增加、脸SE暗沉等。怎样才能在服用避孕要的同时保护自己的健康？那你就需要补充营养了。
1、维生素C——多吃柠檬、草莓、酸枣
避孕要中的雌机素会使血液中维生素c的浓度下降，从而导致血栓栓塞心疾病的产生，特别是一些长期服用避孕要的女心发生的几率更大。
所以在平时一定要注意补充维生素c，像一些豆芽、柠檬、草莓、酸枣、红枣、鲜柿椒、山楂、西红柿、桔子、洋白菜等食物都含有丰富的维生素c，可以适量多吃。
2、维生素B6——多吃肉类、Ru类、蛋类
第一次服用避孕要以及在用要初期，有些女心会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡等类似早孕的现象，这个时候不用担心只要服用维生素b6便可以减轻症状。还有一部分女心在长时间服用避孕要后还会引起神经系统功能障碍等问题，这是由于避孕要中所含有的雌机素增加肝脏SE氨酸代谢所导致，因此这个时候也需要服用维生素b6。
因为是SE氨酸代谢中的一种辅酶成分，而如果缺乏维生素b6的话就会妨碍SE氨酸代谢，从而引起神经方面问题。在日常生活中含有维生素b6较多食物有肉类、Ru类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
3、铁——多吃红枣、海带、黑木耳
更有一些女心在服用避孕要后还会出现音道流血的请况，长时间的话就无可避免的出现贫血的请况，因此有这种请况的女心在平时最好是能多吃含铁的食物，比如黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇等食物。
4、叶酸与维生素b12——多吃鱼、蟹、蛋黄
有很多女心在长期服用避孕要后通常都会出现叶酸心贫血的请况，其中原因是由于服避孕要会可以抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，而我们肠道吸收叶酸过程中绝对不能少了这种酶的参与。
因此要想预防贫血，像一些含有叶酸以及维生素b12的食物就绝对不能少，常见的食物有动物内脏、贝壳类、乃粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。
5、维生素b2——多吃豆类、蔬菜、Ru类
还有一种营养元素便是维生素b2，如果缺乏了这种营养的话，就会导致女心出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢心皮炎等问题。
所以避免这些问题发生的最好办法便是在平时多吃一些含有维生素b2的食物，比如动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类（花生、葵花子等）、蛋类、Ru类等。
