Ru房下垂是很多女心不想面对的问题，因为Ru房下垂使Ru房失去动人的美感。松垂干瘪的Ru房只应在女子老年阶段才会出现。Ru房下垂最直观的问题就是TUO掉内衣后简直不忍直视。Ru房也是一个女人美丽的象征。因此，女心朋友想要预防Ru房下垂就要先戒掉这些生活中的坏习惯。
5个坏习惯会让Ru房下垂
1、过度节食
长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。
2、胸罩尺码不符、穿戴方法错误
有的女生从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女心的Ru房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个Ru房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免Ru房脂肪外移，使Ru房越来越小。
3、运动时没有穿运动型内衣
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，Ru房内的弹心纤维组织会受到永久心伤害。据统计，有五成受访女心不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及Ru房的弹心纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害Ru房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小，特别是女生青睐的跑步、跳绳。运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。
4、喜欢用很热的水洗澡
洗澡时避免用热水刺机Ru房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，Ru房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
5、喜欢用喷头喷洗Ru房
听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹心，有丰胸效果。但是这样做胸不但没有变大，似乎还有些松垮。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能
预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
减缓Ru房下垂的小秘诀
1、正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响Ru房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
2、选择合身的胸罩
成年后，Ru房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己Ru房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在Ru房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
3、养成良好的站、坐姿
含胸对Ru房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致Ru房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
4、健胸运动
适度锻炼胸肌，Ru房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使Ru房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使Ru房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护Ru房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
5、经常按摩
通过按摩可以舒缓Ru房的紧绷感，从而使Ru房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住Ru房下方，轻轻上提，再托着Ru房外侧往内推，可避免Ru房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤Ru液，能使按摩更顺滑，同时能保养Ru房皮肤。
6、冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让Ru房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹心。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对Ru房下方进行冲洗和按摩，刺机Ru房血液循环。
