血压高适宜慢速漫步
对冠心病、高血压患者来说，每分钟60-70步的慢速行走对比适宜。速度过快会使血液循环加速，血压升高，简单发生风险。这类白叟最佳的状况是漫步30分钟左右，纤细出汗，心率不快不慢，而且没有头晕、厌恶、过度疲惫的感受。患有下肢动脉硬化的白叟，也不宜疾速行走，不然简单致使血管顺应新降低，弹新降低，而慢速行走就能在必定程度上防止这个疑问。
脑卒中恢复期适宜中速漫步
脑卒中患者在发病前，肌肉力气已开端降低，脑卒中则落井下石，留下偏瘫等后遗症。每周坚持漫步3次以上，可有用改进运动功用，推进脑卒中的后期恢复。脑卒中患者漫步速度不宜过快，时刻不宜过长，每次20-30分钟最佳。有呼吸系统疾病的晚年人也能够挑选中速漫步，训练心肺功用。
疾速漫步防止关节炎
人在行走时，肌肉就像一个运动的汞，能把血液推送回心脏。箭步走步能够加速肌肉的运动，推进全身的血液循环，加速推陈出新。因而，只需没有常见缓慢疾病的白叟，都能够恰当加速漫步的速度，每分钟走90-120步，每次坚持30-40分钟。在保证无障碍的条件下，能够跨大步，速度恰当加速，脚步灵敏，抬头挺胸；肩部坚持放松状况。长时间坚持快走，能够有用防止关节疾病；但关于现已患关节疾病的白叟则不适宜，会加剧关节软骨的磨损，然后导致关节痛苦和肿胀，这类白叟更适宜中速或慢速漫步。
