如何散步保健作用大
散步的好处这么多，那么如果去散步保健的效果会更多呢？散步的时候，我们应该做大昂首挺胸，还要迈大步，如果是小步走不一定会有好的效果。在走的时候还可以将双臂随着一起摆动，有节奏的摆动着！
体育科学家把步行锻炼划分为5类：很慢速走60～70步，时速2.5～3公里；慢速走70～90步，时速3～4公里；中速走90～120步，时速4～5公里；快速走120～140步，时速5.5～6公里；很快速走140步以上。
一个没有心血管系统疾病的人，经过几个月的步行锻炼后，就可以把步行速度提高到快速走的上限指标――每分钟走140步，以这种节奏走1小时即接近一万步。运动的强度要因人而异。一般是走到稍稍出汗，就能达到锻炼和健身的目的。中老年人步行时，应由少到多、由慢到快、循序渐进。快步走时的心率以不超过每分钟100～110次为宜。
