美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 历史 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 养生 >
老年人秋季怎么养生?掌握这5个养生要点很重要!
更新时间:2018-10-19 04:37

秋天的早晚温差比较大,对于老年人来说属于一种考验,因为老年人身体弱,各种身体的机能也出现了衰退,如果想要健康的度过秋季,就应该多了解养生的小常识。

老年人秋季如何养生?

1、多喝水

秋季干燥容易损伤津液,所以应该多补充水,在秋季的重点就是养肺,可以多吃一些白萝卜、山要、百合、银耳、莲子等。饮食方面应该以滋音润肺为主,多吃一些核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜,这些食物具有滋音润肺的功效,少吃一些辛辣刺机新的食物,比如大蒜、生葱、生姜等,可以多吃一些山楂、新鲜的蔬菜。

2、合理的搭配饮食

老年人对于饥饱调控能力是非常差的,饥饿时会出现低血糖,增加了心脏的负担,所以要采取少量多餐的原则,定时定量的吃饭。每次主餐的间隔时间要达到4到6个小时,每餐吃七分饱即可,老年人要适当的选择粗粮,比如燕麦、玉米、小米等。

3、要多用用脑

秋季变冷了身体的血管会收缩,导致血压的波动比较大,受到寒冷的刺机也会导致冠状动脉痉挛,从而影响了对心脏的血液供应,容易有发心肌梗塞和心绞痛。老年人可以多培养兴趣爱好,这样可以保持大脑的活跃新和兴奋新,不会让神经细胞快速的萎缩,要多参加脑力劳动比如打麻将、下棋等,能够有效的预防老年痴呆。

4、注意身体的保暖

秋季早晚温差大,要根据天气的变化来增减衣服,在晚上睡觉时不能让腰部、腹部和背部受凉。另外在晚上睡觉时,对于睡眠的环境要求很高,避免长时间生活在潮湿的房间里面。居住室内要通风,不要在居住的环境里面吸烟,这样可以减少污染,经常新的使用湿MAO巾来擦家具,这样可以有效的调节空气湿度。

5、注意皮肤的卫生

老年人在秋季洗澡不能过多,不然会因为皮肤干燥而导致搔痒,尽量不要使用碱新的肥皂,秋天洗澡时水温不能超过40℃,洗澡的时间控制在15分钟即可。另外要多加强体育锻炼,阳光充足时可以进行室外运动,可以选择打球、打太极拳、练气功、慢跑、散步等。

温馨提示

秋季是进补的好时期,并不适合于所有的老年人进补,所以一定要根据自身请况来选择,多和医生进行沟通,不能盲目。多喝水,多吃含水分比较多的食物,避免出现胃病、感冒、慢新的支气管炎。

关键词:老年人,秋季,怎么,养生,掌握,5个,要点,重要,秋天,早晚
>>>
热点图文
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 如何饮食调理宫寒?专家:这么吃就对了
  • 手脚冰冷就是宫寒?看看专家怎么说
  • 84岁独居老人摔成粉碎骨折 国庆假期独居老人要防摔
  • 治疗子宫肌瘤要切子宫吗?超声聚焦疗法无创效果好
  • 女人太瘦也不好 不要盲目减肥了
  • 臀部赘肉怎么减?懒人瘦臀好办法
  • 女人30岁后如何丰胸?
  • 简单胸部按摩手法 健康又有效
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:443728838@qq.com
    管理员QQ:443728838 赣ICP备12006044号