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吃的不多还是减肥不成功?快从这5个因素找原因
更新时间:2018-11-01 03:01

很多人都以为保持身材的健美,就是不要吃太多的食物,所以很多人都比较注意控制食量,但是他们发现身体还是照样发胖了,不知这是什么原因导致的。

吃的不多还是减肥不成功?快从这5个因素找原因

第一、吃的少但热量高

如果吃了很多热量较高的食物,就会容易导致肥胖。有些人尽管吃得比较少,但是不能说明摄入的热量少,比如吃一块夹心饼干相当于吃了一大碗米饭的热量。所以吃得少并不代表热量少,主要还是看吃的是什么样的食物。

第二、曾经过度节食过

有的人为了减肥,所以可以过量进行节食,这样的方法在短时间内是比较有效的,但是对身体的伤害相应是很大的,过度节食会影响到消化系统功能低下。当以节食的方式减肥成功后,又开始正常饮食,这时消化系统没有恢复,所以无法将热量进行消耗,自然就会出现减肥反弹的请况。

第三、作息不规律

作息不规律大多发生在年轻人的身上,他们大都有熬夜的习惯,熬夜会造成新陈代谢功能下降,当人进入深度睡眠后,体内会产生一些荷尔蒙来消化食物。如果作息不规律,无法产生这些荷尔蒙,无法将体内热量进行消耗,久而久之,人体的脂肪堆积得越来越多。

第四、不吃水果蔬菜

一些肥胖的人口味比较重,比较喜欢吃较咸和多油的食物,还爱吃一些高热量的食物。如果在日常生活中不爱吃水果蔬菜,就会导致人体的营养失衡,内热量增高,再加上这些人没有良好的运动习惯,所以更容易发胖。

第五、运动量过大

很多人为了急于想减肥,所以想通常较长时间的大运动量来进行减肥锻炼。如果长时间进行锻炼时,很容易产生饥饿感,从而食衣会增加,这样会吃下更多的食物。所以最好不要长时间进行高强度锻炼,锻炼时间不易过长,减少食衣,并提升代谢能力才有利于保持身材。

综上所述,我们了解了吃的不多为什么还是容易长胖。因为我们对于减肥有很大的误区,吃的少和过度节食对于减肥是没有帮助的,加上不规律的作息习惯、不吃水果和蔬菜,这样都无法达到减肥的效果。如果想减肥,必须要有科学合理的饮食习惯和作息习惯,并且还要科学地进行有氧运动,这样才能有效地达到减肥的目的。

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