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孕妇冬季如何进补?5款食物养胎不上火
更新时间:2019-01-27 04:32

冬季是进补的最佳时期,此时孕妇的胃口会大量提高,可以通过要物或者食物的方式来进行补充调理,好身体,在冬季消耗的热量比较大,所以要补充充足的营养,这样才能够提高免疫力。

孕妇冬季吃哪些食物进补呢?

1、羊肉

寒冷的冬季气温骤然下降,有一部分女新会感觉到身体发冷,手脚冰凉,同时也会伴有全身无力以及疲劳感,此时可以喝一碗羊肉汤来安神补气,在吃羊肉的时候一定要彻底的煮熟煮偷,这样才能够杀菌。

2、牛肉

牛肉的营养价值高,里面含有丰富的脂肪、蛋白质以及维生素,同时微量元素也是非常丰富的,能够为胎儿生长提供所需要的营养,另外也可以预防缺铁新贫血的发生,增强了其免疫力。冬季孕期一星期吃两次牛肉最好,建议选择瘦牛肉。

3、鱼肉、土豆

鱼肉里面含有大量的维生素d、不饱和脂肪酸以及矿物质等,为胎儿提供充足的营养。多吃一些鱼肉,能够帮助孩子的视力发育,让眼睛变得更加明亮。土豆中含有的维生素b6具有止吐功效,对于孕早期出现没有食衣恶心呕吐的人群来说,可以选择土豆来缓解症状。

4、黑米、葡萄干

黑米里面含有人体所需要的氨基酸以及蛋白质,同时铁量也是非常丰富的,不仅能够补铁,同时也可以开胃健脾以及活血明目。在葡萄干里面含有丰富的葡萄糖,能够为心肌提供充足的营养,防止出现冠心病,另外里面含有的铁、磷以及钙也是非常丰富的,特别适合于孕妇贫血的患者,防止出现血小板减少,同时也具有补气血和暖肾的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜能够促进食物的消化以及吸收,提高其食衣,同时也可以提高身体的抵抗力和免疫力,具有镇静安神的功效,促进宝宝的生长和发育。孕妇只要每天喝4勺蜂蜜,就能够补充营养,防止出现便秘。另外也可以直接把蜂蜜涂抹在皮肤表皮,这样可以促进细胞新生,防止出现妊娠斑。

温馨提示

在怀孕期间一定要选择正确的进补方式,千万不能盲目,同时也要保证食材的新鲜以及干净卫生,保持积极乐观的心态,适当的晒晒太阳来为身体补充维生素d。

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