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运动是减肥还是减脂?应该如何区分减肥与减脂?
更新时间:2019-03-14 02:22

很多女心朋友们都有减肥的习惯,大家通常认为通过锻炼可以达到减肥的效果,但是大家通常没有注意到的是减肥和减脂的区别。对于刚刚开始运动的朋友们来说,运动到底是能够减肥还是减脂,这其实并不重要。因为在刚开始运动过程中减肥于减脂是同时发生的。但是如果你已经通过了很长时间的运动,那么你就需要注意自己的运动到底是减肥还是减脂。

很多朋友们都认为减了肥和减了脂不是一样的吗?只要能够瘦不就得了吗?但其实这中间是存在差异的。因为减肥的同时,不仅减了脂肪还减了肌肉。如果是刚开始运动的朋友,这并没有关系。但是如果是已经运动了很长时间的朋友,肌肉的减少可能不仅会损害我们的身体,还会影响我们的减肥成效。这是因为肌肉可以增加身体对于脂肪的消耗。其实肌肉含量高的人,她减过肥以后身材更容易保持,同时不容易反弹。

那么我们究竟应该如何区分减肥与减脂,使得我们减好肥减好脂而不损害我们的肌肉呢?

1、保证蛋白质

很多健身教练告诉我们,在减肥的同时要使用一些机肉或者机蛋。减肥难道不是食物的摄入量越少越好吗?其实并不是这样的。减肥的同时也要注意蛋白质的摄入。因为蛋白质是肌肉的重要组成部分。如果我们在减肥的时候没有摄入到足够的蛋白质。我们的肌肉也会随着脂肪被减掉。这样的减肥是不健康不合理的。因此,在减肥的同时也要注意食物的合理食用,蛋白质的合理摄入。

2、减肥应缓慢

很多朋友们会因为自己快速达到减肥的效果而欣喜异常。但其实这样对我们的身体是有很大的伤害的。如果过于快的减轻体重,可能我们减掉的并不是脂肪,而是肌肉。这样的减肥对于我们的身体伤害是巨大的。在减肥的过程中,我们一定要注意减掉脂肪,留下肌肉。

3、运动要适量

很多朋友们一旦开始减肥,就会进行大量的体育锻炼。但这样其实是不好的。因为很多运动可能会损害我们的身体机能。比如我们的膝关节轴关节等。那么怎样体育锻炼才是合理的呢?我们应该制定适合自己的运动计划!保持合理的运动强度。在运动过程中注意保护我们的身体。

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