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可以增强免疫力的8种食物 快快吃起来!
更新时间:2019-03-14 02:45

相信大家,都知道身体免疫力比较高的请况下,是不容易患病的,在免疫力低下的请况下更容易感冒发烧,而且平时会出现经神不振和全身乏力等症状。所以大家应该重视自己免疫力的保护,可以通过饮食调理来增强免疫力。

那么多吃哪些食物能够增强免疫力呢?

1、多吃菌菇类食物

在平时可以多吃蘑菇和香菇,还有木耳等菌菇类食物,菌菇类食物当中含有丰富的铁和锌以及钙等多种微量元素,还含有人体所需要的氨基酸以及生物活新物质,含有的脂肪量是比较低的,常吃这类食物能够调节人体的免疫力,可以维护人体健康,而且有一定的防癌抗癌功效。

2、多吃瘦牛肉

瘦牛肉还有铁和锌等微量元素,这两种微量元素能够抑制病菌的感染,可以提高人体的免疫力,能够提高抗病能力。最好是吃瘦牛肉,每天吃瘦牛肉不能够超过85克,不能过量吃。

3、多吃大豆

在平时可以多吃黄豆和黑豆以及红豆等豆类食物,能够给身体补充铁和锌,还能够补充维生素b6和蛋白质等营养物质,能够提高人体的免疫力。

4、多吃蓝莓

蓝莓还有紫檀芪和白藜芦醇,这两种营养物质还有抗菌消炎的成分,而且含有丰富的维生素d,所以长生蓝莓能够提高人体的免疫力,能够增强人体的抗病能力。

5、坚持每天喝一杯酸乃

在平时坚持每天喝一杯酸乃,能够提高人体的免疫力,可以降低坏胆固醇的水平,并且能够降低患尿路感染的几率。酸乃含有多种有益菌,能够调理肠胃道,可以提高人体的免疫力。

6、南瓜籽

南瓜籽含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内会转化成维生素a,所以在平时多吃南瓜籽,能够提升人体的免疫力,同时还能够降低血糖,最适合糖尿病人食用了。

7、三文鱼

三文鱼含有丰富的蛋白质,而且含有丰富的维生素d,常吃三文鱼能够抵抗有害细菌和病毒的侵袭,能够给身体保驾护航。每个星期吃两次三文鱼能够增强人体的免疫力,可以降低患疾病的几率。

8、绿茶

绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以给身体血管起到清洁的作用,能够保养血管,可以降低患心血管疾病的风险。绿茶还能够促进消化,可以促进体内脂肪的代谢,能够减肥瘦身,可以提高人体免疫力。

大家在平时生活当中要提高自己的免疫力,应该注重饮食营养搭配均衡,要多吃五谷杂粮,多吃豆类食物,要注意粗细搭配合理,不能够挑食、节食以及偏食,也不能够暴饮暴食,保持科学健康的饮食方式才能够提高人体免疫力,可以降低患各种疾病的风险。



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