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举重能减掉腹部脂肪吗 举重能消耗多少卡路里(3)
更新时间:2019-10-05 16:57

家务:30分钟家务,如种花、除草等可消耗165卡热量,1小时为330卡路里。

骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡热量,每小时290卡。

有氧锻炼时间在30分钟以下,达不到减肥效果。锻炼的前30分钟,消耗的是身体内的水分和糖分,30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重,而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

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