豆腐干富含丰富的蛋白质，其实属于主食一类的食物，含有一定的碳水，但是健身减肥最需要的蛋白质是有的，突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

黑巧克力

黑巧克力可以帮助血液循环，减少身体脂肪，增加肌肉含量，健身的时候吃黑巧克力是很好的。并刺机血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。

坚果

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