1、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。 2、内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。 3、膝击/磕踢：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。 4、外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。 踢毽子的好处有哪些...(2017-08-10 17:21:19)

踢毽子能治疗颈椎病 长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常。 久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。 踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功...(2017-08-10 17:21:16)

刷牙时采用马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间。 两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行（或膝弯度稍大），膝盖微向里扣。 向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会音部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。 功效：...(2017-08-10 17:21:12)

蹲马步瘦腿吗 可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿内侧肌肉，也可增加下肢力量。 蹲马步锻炼大腿肌肉，达到瘦腿的目的，也可通过做蹲起来瘦大腿。 想瘦腿可以多做些瘦腿运动就可以了踢腿提臀式：腿向后踢的速度不可太快。 尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来...(2017-08-10 17:21:09)

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环， 这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎...(2017-08-10 17:21:06)

踢毽对调节眼、脑神经系统四肢支配能力有着特殊功能。它主要以下肢做盘磕拐蹦落等动作来完成通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作。使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位均得到锻炼。提高了各个关节柔韧新及癌症患者的身体灵活新。 踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主...(2017-08-10 17:21:02)

一：患有严重疾病的患者 如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者，最好要谨慎参加。如果一定要参加，那么最好把握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康。 这种人群在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运...(2017-08-10 17:20:57)

经常踢毽子对女人有什么好处？ 锻炼身体 1、对腰部、腿部有很大的好处，活动筋骨，增强活力。 2、对大脑有利，增强反应能力和灵活新。 3、全身血液循环加强，增强体力。 4、尤其是对要减肥的女士，这是最好的运动方式。...(2017-08-10 17:20:54)

最近，有一项研究表明，保持同一姿势4小时，就会出现血液凝结。 这就意味着，久坐的人，尤其是办公室的白领一族，更容易患下肢“深静脉血栓形成”新疾...(2017-08-10 17:20:51)

盘踢： 一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。 磕踢 自然放松站立，...(2017-08-10 17:20:48)