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产后怎么才能瘦下来
更新时间:2019-10-18 22:44

产后怎么才能尽快的瘦下来?想要产后瘦下来该怎么办?避开这3个误区,产后才能尽快的瘦下来,现在知道还不晚。

小康生完宝宝已经6个多月了,可是在这段时期,小康却是度日如年,不仅仅跟照顾宝宝有关,还跟小康的身材有关。因为小康产后足足胖了有20多斤,看着自己满身的赘肉,小康别提多糟心了。所以小康决定尽早开始自己的瘦身计划,她的想法固然很不错,但是产后瘦身,如果不避开这些误区的话,会很难瘦下来。


带娃就能瘦

女人在生完宝宝之后,就要担负起照顾他的责任了,而带过宝宝的宝妈都知道,照顾宝宝是一件很令人劳累的工作。因此有些想要瘦身的宝妈,试图通过带娃来让自己瘦下来,但是这样的想法未免有些太过天真。因为宝妈不吃饱的话,是没有力气带娃的,所以就会形成一个恶心循环,最后的结果是宝妈并不会瘦下来。

不过建议宝妈可以趁着宝宝休息的时候,在室内做一些简单的肢体运动,虽然不会大幅降低体重,但是会让宝妈的身体线条变得更好看。比如扩胸运动,方法很简单,只需要将双臂张开,向后伸展,然后再向前握紧双拳,每组20次,一天做3组,一段时间之后,就能收缩胸部附近的赘肉。另外还有一点要注意,宝妈在做这种运动时,一定要准备一件合适的内衣,不然很容易会让胸部感到不适,继而影响宝妈接下来的带娃工作。

少吃多餐就能瘦

很多宝妈深受瘦身指南的影响,认为少吃多餐就能瘦下来,如果严格控制每餐摄入的适量,这种方法确实能让人瘦下来。但是不少宝妈在做的时候,往往会出现吃很多的请况,而这样就成了多食多餐了,怎么可能瘦下来?因此建议各位自制力不强的宝妈,每日吃三餐,但是要少吃猪肉,多吃红肉,并且保证每日摄入的蔬果不低于400克,这样既能帮助宝妈减肥,还能维持身体所需的营养。

做运动就能瘦

还有一些宝妈认为只要多运动就能瘦,不过这种想法是不严谨的,因为只做无氧运动的话,虽然也能瘦身,但是效果并不是太理想。因此建议各位宝妈,可以通过慢跑这种有氧运动进行瘦身,每天慢跑40分钟左右,一段时间之后,就能起到很好的瘦身效果。另外在慢跑之前,一定要做好踝关节和膝盖部位的热身,以防在运动时出现意外。

文章的最后,希望各位宝妈在产后都能迅速拥有完美的身材,不过有一点要注意,可不能为了瘦身而做出一些损害身体健康的事请。比如只吃素,或者不吃饭,这种做法是不可取的。


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