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产后缺钙怎么补 这几大点是关键
更新时间:2019-10-18 23:06

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饮食上

喝牛乃

根据我国饮食的习惯,建议产后每天摄入至少250毫升乃,以补充Ru汁中所需的300毫克的优质钙。如果有对Ru糖不耐受的请况,可适量饮用酸乃。

豆制品

每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用Ru酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

吃水果

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素,这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现,经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高,据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

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产后缺钙怎么补 这几大点是关键

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