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产后健身动作图解 跟着练好身材
更新时间：2019-10-18 23:10
1
凯格尔练习
双膝弯曲，平躺在床上;收紧会音部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3-4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2-4组。
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