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热敷缓解
Ru腺增生会导致局部血液循环不畅，只要促使血液循环畅通，就能很好地缓解Ru房胀痛的症状，准妈妈可通过热敷的方式缓解疼痛。
具体做法：每天早晚用装了开水的热水袋热敷，可以在热水袋外面套一个棉套,并不断移动热敷的部位，防止局部温度过高造成烫伤。
按摩腋下淋巴
患有Ru腺增生的准妈妈常常可以在腋下和Ru房外侧触莫到一个个大小不等的结节，而轻轻揉捏这些结节，能促进淋巴系统对排除积聚的液体，促进Ru腺增生的好转。
具体做法：晚上睡觉前TUO去上衣，左臂上抬放于脑后，右手轻轻揉捏自腋下至Ru房外侧疼痛的部分。刚开始会比较疼，手法不可太重，坚持按揉10分钟后换另一侧。
按压B位
中医认为Ru腺增生是由于请志不舒、肝气郁结造成的，因此有Ru腺增生的准妈妈平时可以多点按一些具有疏肝解郁、打通经脉功效的B位，如膻中、屋翳、合谷，足三里，对缓解病症有一定的作用。
选择合适的胸罩
女心佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响Ru房的新陈代谢和淋巴回流，引起或加重Ru腺增生。而孕期准妈妈的Ru房会不断变大，准妈妈根据自身体型的变化选择合适的胸罩就很重要。
保持心请舒畅
Ru腺增生跟女心心请郁结有一定的关系，而孕期准妈妈很容易出现抑郁、焦虑等心理问题，就更容易加重准妈妈Ru腺增生的病症。因此，要想改善病症，准妈妈们应学会调整心态，保持心请愉悦和乐观的心态。
