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做法：女心平躺后，将双腿抬起往头部后举，直至脚尖碰到地面。吸气时，左腿向上抬起;呼气时，收回左腿，右腿向上抬起，重复动作10-15次即可。
功效：这个瑜伽体式，可以通过锻炼腹部力量从而进行按摩卵巢，并在一定程度上利于子宫回位，同时亦可减少胯部与大腿的脂肪，从而进行瘦身塑形的效果。
