4
做法：双腿伸直坐于地面后，呼气时，用双手尽量抱住左腿大腿，将大腿往右掰;吸气时，配合着呼吸，然后换一边做动作。
功效：这个瑜伽体式，可以通过拉伸腿部力量按摩小腹，从而促进对卵巢的保养，还可以有效较少大腿多余赘肉。
注意：掰动大腿时不可用力过度，以免造成关节TUO臼或不必要的肌肉拉伤。
