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儿童晚睡的危害有哪些
更新时间:2020-01-10 12:08

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晚睡影响孩子身高

有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。

因为在睡眠中会分泌出生长机素。脑垂体分泌生长机素主要在晚上进行,分泌得越多,就越有助于生长。生长机素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。不过并不是一到晚上9点,生长机素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺机,进而会引发人体的压力反应,有发肾上腺大量分泌肾上腺素。

所以睡得越迟,分泌的生长机素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长机素的分泌量就会大大降低,从而影响孩子的身高。


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