4
1.饭前1个小时内及吃饭中都不宜大量喝水，因为孩子的消化能力一般比较弱，饭前和饭中大量喝水，会冲淡胃液，影响消化。
2.剧烈运动后不宜大量喝水。剧烈运动后，身体细胞处于剧烈缺水的状态，猛然补水过多，会让细胞吸水膨胀。
3.建议孩子在两餐之间喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因为这个时候身体已经缺水，已经受到了一定程度的伤害。
4.汤、水果、粥、蔬菜等传统饮食中含的水分，是可以替代一部分饮水量的。而果汁、各种饮料中虽然含水，但其中含有能量或其他物质，不能当成水分的主要来源。最好还是喝白开水补充水分。
5.家长要经常提醒孩子喝水，出门养成带白开水的习惯。
