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1.合理安排宝宝的活动
家长要让孩子在白天进行适当活动，这样白天宝宝玩累了晚上自然睡得香;宝宝午睡时间不要太长;晚饭及临睡前不要让宝宝吃过饱;晚饭后到睡前不要玩太兴奋的游戏;临睡前给宝宝洗一个温水澡，对睡眠有所帮助。
2.睡前播放轻柔的音乐
为舒缓宝宝的请绪，还可以尝试在房里播放一些轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
3.耐心哄失眠宝宝入睡
宝宝不肯入睡时，家长要心平气和。要用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，家长可以轻轻抚莫他的背、为他轻捏脚底，告诉他这是睡觉时间，宝宝就会逐渐安静下来入睡。
4.养成良好睡眠习惯
当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，要继续巩固。每天要让宝宝按时作息，不要随意破坏规律;睡前不要看电视，不讲过于刺机的故事，不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;不要强迫宝宝的睡姿。
