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产后腹直肌分离怎么恢复训练(3)
更新时间：2020-09-12 12:11
3
仰卧抬腿
具体做法：
1、仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。
2、然后进行吸气，准备;呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组。
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