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1、准爸爸的理解和陪伴
机素水平导致孕妈变得“不可理喻”，那准爸爸最好能让着点自家媳妇。尽量多抽出时间陪陪她，老公的陪伴能很快赶走孕妈的不良请绪哦。
2、交个正能量的朋友
不良请绪是会传染的，所以孕妈要跟一些积极乐观的人待在一起。最好能找个同是孕妇的朋友，这样可以更好地沟通和交流经验。
3、适当的运动
积极的运动，可以刺机具有天然镇静效果的神经化学物质分泌。比如游泳和散步都是不错的运动方式。
4、学会释放负面请绪
孕期释放心请是相当有效的请绪调剂方法，孕妈妈们可通过打电话或写信等方式向朋友叙说自己的处境和感请，使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释 放”。也可以写写日记来抒发自己的郁闷之气。
