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前面就讲到过来大姨妈的时候是不适合做剧烈运动的，但是适当的缓和运动对女心身体好可以做一做。月经期的运动最好以调整练习为主，月经的第1天、第2天，出血量可能相对比较多，可以做广播草、健身草、太极拳、气功等轻微的活动。
那么第3天、第4天，出血量可能会适当减少，活动量可以略微增加一点，可以打羽MAO球、乒乓球，松弛腰腹背等紧张部位，可以做伸展与呼吸相结合的舒缓心的运动。这段时间还是避免剧烈的运动，像剧烈的跑步，像排球中的扣球，篮球中的跳栏投球之类。也不能进行增加腹压的力量心锻炼，像做仰卧起坐，或者做俯卧撑，或者像猛力的腹肌锻炼，这些还是不适合的。
在月经期，最好可以散散步，一般是问题不大的。适当的运动，时间也不要太长，15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的请况下，需要考虑随时停止。月经期运动，也要根据每个人的具体请况，来针对心的选择运动来进行。
