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1、豆腐：100克豆腐中，钙含量约164毫克，属于典型的高钙、低热量食物;豆腐中也含有优质蛋白质，能促进钙吸收。
2、燕麦：在所有谷物中，燕麦含有的钙和蛋白质跃居首位，而且含有膳食纤维，利于食物消化，保护宝宝的胃肠道。
3、三文鱼：100克三文鱼中钙含量达到200毫克左右，同时含有欧米伽3脂肪酸和维生素D，能促进钙吸收。
4、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中同样也含有丰富的钙，特别是胡萝卜缨和青菜等，比较适合宝宝或老年人补钙。
温馨提示
值得提醒的是，家长给孩子补钙不能太盲目，保证缺钙的请况下才能补充。钙并不是多多益善，随意补充钙反而会引发意想不到的危害。除了多吃高钙食物外，还需适当的晒晒太阳，能促进钙吸收。
