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产后多久能跑步?爱运动的麻麻要注意啦(3)
更新时间:2016-10-29 22:08

  2、深呼吸

  对于刚刚生产的妈妈来讲,深呼吸,有助于促进音道恢复和预防子宫TUO垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上,慢慢吸气,有意识地紧缩音道周围及肛门口肌肉,闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸,重复5次。



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