（4）屈手挺胸注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。步骤：1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。2、呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。（5）合十提升这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。步骤： 1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
