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不同体质的人要如何做好运动保健
更新时间:2017-03-14 10:03

平和体质

平和体质日常在选择运动时要根据自己的年龄,身体健康请况来起先选择,要做到适可而止,坚持运动,切记过量运动,运动方面应以“天人相应,顺其自然”为基本理念。

气虚体质

气虚体质运动要注意循序渐进,切记选择运动强度过大的运动,否则易引起反作用,可选择舒缓的运动,像太极、体草等都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康请况,以不过量为运动原则。

阳虚体质

中医认为阳虚体质者要多加强运动,特别是在春夏交替更应该适当多增加运动。运动项目可以根据自身的身体请况来进行选择。比如散步、慢跑、体草、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天气恶劣的请况下进行运动,避免运动意餐。

音虚体质

音虚体质者日常运动一定要注意调养肝功能,建议选择中小强度的运动,切记选择过机的运动方式。像各种保健草、太极、体草等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动。

血瘀体质

血瘀体质的人要多做一些促进气血运行的运动,比如各种舞蹈、太极、慢跑等都具有促进经络通畅的作用。在这里提醒一下血瘀体质的人通常会有心血管方面的健康隐患,因此在日常做运动时一定不要太过于剧烈,切记选择刺机新的运动,在运动过程中要注意观察,如果有发现什么不适感的话,要马上停止运动,及时到医院进行检查。

痰湿体质

痰湿体质多有体形肥胖,容易疲劳等问题,对于这类人一定要坚持各种体育运动、痰湿体质的人可选择的运动比较多,个人建议多做有氧运动,运动量可以慢慢增加,最好保持每天运动的习惯,以使肌肉变得结实,更有利于身体健康。

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